nie mam diety

[...] Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

co do tego że wiesz co robić to nie mam wątpliwości, mówię tylko że obcięcie węglowodanów tak długim okresie przebywania na diecie wysoko węglowodanowej może być bolesne, pierwsze dni redukcji (5-7) zawsze są ok, jazdy zaczynają się dopiero powyżej tygodnia po 3 organizm już bardzo fajnie radzi sobie z wykorzystaniem energii zawartej w tłuszczu [...]

Mialem podobny problem z zaparciami to wszystko wina nieodpowiedniej diety, od pol roku jestem na diecie zbilansowanej i musze przyznac ze teraz nie mam takich problemow ale wystarczy ze zameienie chociaz jeden pelnowartosciowy posilek na jakies "normalne" jedzenie i niestety zaparcia wzdecia i zle samopoczucie powracaja.

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36

diety nie mam właściwie ale myślę ze mógł bym sie podjąć

Mylisz pojęcia, ale nie mam już niestety czasu. Poczytaj sobie o antykataboliźmie. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kg to zacznij od odpowiedniej diety i treningu. Wszystko znajdziesz w dziale ODCHUDZANIE i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

Z tego co mi powiedział na gg po długiej rozmowie to jeżeli nie mam takiej diety to doradził mi kupić mutant mass,powiedział ze to jest taka jakby moja dieta tylko ze w proszku,tak jak bym miał kurczaka i ryż w proszku xD i zamieżam sobie kupić i trenuje xD a ktoś znalazł by mi cwiczenia na mase ?XD

ok thx :) poczytalem co i jak na temat diety masowej,dowiedzjalem sie tez ze dobrze stosowac diete wedle grupy krwi Wie ktos gdzie znade jakis wykaz co jesc a czego nie ? mam brh-

[...] : 170 Obwód klatki : 85 (pod biustem ) Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : głównie praca, ktora wymaga sredniego wysilku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia od niedawna Odżywianie : [...]

Ok tak myślałem diety takiej jakiejś nie mam poprostu jem z głową jakieś kurczaki,ryby ryż a opłaca się te produkty jakie podałem w 1 poście ?

Nie mam kasy na suple aero będę kręcił dalej 3 razy w tygodniu, Od poniedziałku wracam do diety masowej :) i nowym planem treningowym. Suple odstawiam uhhh na dosyć długo :) a fote może zrobię jak wrócę do formy bo troszku zleciało w obwodach ;/

sorrki za lamerstwo, ale nie mam jak szybko ułożyć całej diety z btw dlatego będę dawać stopniowo(robota i brak kompa) Śniadanie 09.00 100g owsianki 200ml mleka 2% 15g rodzynek 15g orzechów włoskich 3 jaja BTW- /37/37/88/ mogę strartować z takim śniadankiem?

Przepraszam ... nie dałem diety ;p dieta jakieś 1500 -2200 na bank kcal mam a ćwicze 2 dzień z nowego planu ;p

nie mam jako takiej diety ale staram sie jesc duzo piersi z kurczaka jakis jogortów itp i jak wyzej napisalem sa efekty

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fitek narazie nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 174/76kg 4) staż treningowy 10 miecha 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Jakiej diebie , jakiej diecie ... Diete to powinni stosowac osoby ktore cwicza i maja troche na brzuszku badz gdzie indziej ... 1 cm od razu pod skora mam zebra i inne kosci :) Nie potrzebuje diety bo jestem w miare szczuply :)

Jako takiej diety nie mam ale staram sie jeść mało tłuszczu. Ale wygląda to tak B-27% W-49% T-24

różnie nie mam ułożonej diety :)

waze 100kg mam 175cm wzrostu, wiem ze nie ma diety masowo/redukcyjnej ;p chodzi mi tu o budowanie suchej masy. da sie to jakos pogodzic tak jak napisalem powyzej?

http://img717.imageshack.us/img717/6977/dietaz.png jezeli jeszcze ogarniacie w miare diety, to pomozcie mi w zbilansowaniu w miare juz nie mam pomyslow czym moge podbic bialko z tluszczem obnizajac kcal 1700kcal na spalanie 165g bialka 190g wegli te produkty mniej wiecej wiem jak sobie rozlozyc jak by co 76g tluszczu Zmieniony przez - majkolxd w [...]